EAT YOUR SKINCARE

Monday, 20 April 2026 Oleh : admin

Oleh : Adelia Intan Rahmaniar, S.I.Kom
Guru TK Sako Yaa Bunayya Islamic School

Bismillahirrahmanirrahim

Banyak orang rela membeli beragam jenis skincare, tetapi abai dalam mengonsumsi makanan sehat. Mereka menganggap skincare bisa lebih efektif dalam membuat kulit menjadi sehat dan glowing daripada pola makan sehat.

Kesehatan kulit bisa menurun seiring bertambahnya usia. Namun, selain karena penuaan, kulit juga bisa mengalami kerusakan akibat paparan sinar UV berlebihan, kebiasaan merokok, kebersihan kulit yang tidak terjaga, konsumsi makanan tidak sehat, dan stres berlebihan.

Makanan dapat berdampak langsung pada kesehatan dan penampilan kulit. Mengutip dari Fimela, pola makan yang kaya akan nutrisi, antioksidan, dan hidrasi mampu memancarkan kulit lebih bersinar dari dalam. Di sisi lain, pola makan yang tinggi gula, makanan olahan, dan goreng-gorengan dapat memicu berbagai masalah kulit seperti kulit kering, kusam, meradang, dan menyebabkan timbulnya jerawat.

merupakan rangkaian produk perawatan kulit yang digunakan langsung pada kulit, misalnya serum, toner, dan pelembap. Sementara itu, makanan sehat adalah makanan yang mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk kulit.

Perawatan skincare dan makanan sehat sama-sama penting dalam mendukung kesehatan kulit. Jadi, anggapan bahwa penggunaan skincare lebih penting daripada makan makanan sehat itu keliru, ya. Skincare berperan dalam melindungi kulit dari luar tubuh, sedangkan makanan sehat dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam.

Dengan menerapkan kedua cara tersebut, kesehatan kulit senantiasa terjaga dan kulit akan tampak lebih awet muda dan glowing. Selain itu, rajin merawat kulit juga akan mencegah munculnya masalah kulit, seperti jerawat, flek hitam, keriput, atau sunburn.

Selain merawat kulit dengan skincare routine, rawat juga kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat:

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk mendukung tampilan kulit lebih sehat dan bersinar:

Berry dan buah jeruk

Buah-buahan tersebut kaya akan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas. Rusaknya sel-sel akibat radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan alami kulit. Cara terbaik untuk mencegah penuaan dini adalah dengan konsumsi buah-buahan yang tinggi antioksidan seperti jeruk, lemon, beri, jeruk nipis, dan lainnya.

Ikan berlemak

Salmon, mackerel, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, protein, dan seng. Zat-zat ini dapat membantu mengurangi kemerahan dan jerawat akibat peradangan, melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas, dan menjaga elastisitas kulit.

Sayuran hijau

Bayam, kangkung, brokoli, dan sawi kaya akan vitamin A, C, K, dan klorofil yang membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan peradangan. Sawi kaya akan vitamin K mampu membantu memperkuat kapiler yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit sehingga dapat mengurangi tampilan kulit kusam. Bayam kaya akan folat (vitamin B9 atau asam folat) yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel kulit. Brokoli dan arugula kaya akan vitamin C yang membantu tubuh memproduksi kolagen.

Kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan yang mengandung vitamin E, seperti almond, dapat melebarkan pembuluh darah guna menjaga kulit tetap terhidrasi dan melindungi dari jerawat, eksim, dan flek hitam.

Air

Air menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuat kulit tampak sehat. Minum air sebanyak minimal 2 liter dalam sehari. Kebutuhan air yang tercukupi mampu melancarkan peredaran darah dan membuat kulit tetap lembap.

Penggunaan skincare dan konsumsi makanan sehat sama-sama berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Selain itu, juga disarankan untuk menghindari merokok dan mengelola stres dengan baik agar kulit tampak awet muda

Sumber: