PENTINGNYA TIDUR SIANG (QAILULAH)

Oleh : Nurtini Aprilia,S.Sos.
Guru SD YBIS

Salah satu kebutuhan manusia yang paling penting adalah tidur, kualitas hidup seseorang dipengaruhi oleh kebutuhan ini, tindakan tidur dapat berdampak positif pada kinerja kognitif dan akademik seseorang serta menguntungkan kesehatan fisik dan mental anak-anak. Karena anak-anak sedang dalam fase pertumbuhan dan perkembangan, mereka membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. National Sleep Foundation (2023) menyatakan bahwa anak-anak usia sekolah dasar membutuhkan sekitar 9-11 jam tidur setiap hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyatakan bahwa anak-anak berusia 6-12 tahun membutuhkan sekitar 10 jam tidur setiap hari. Namun, dalam dunia modern, pola hidup yang tidak sehat, beban akademik yang tinggi, penggunaan gawai yang berlebihan, dan lingkungan yang bising adalah beberapa faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur anak dan jumlah tidur mereka. Hal ini dapat menyebabkan anak mengalami kurang tidur atau sleep deprivation, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan dan prestasi mereka. Menurunnya konsentrasi belajar adalah salah satu konsekuensi yang paling umum yang dialami oleh anak-anak yang mengalami kurang tidur. Konsentrasi belajar sangat penting untuk memahami, mengingat, dan menerapkan pelajaran guru. Ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk memusatkan perhatian secara konsisten pada suatu subjek tanpa terganggu oleh hal lain.

Menurut Alhola dan Polo-Kantola (2007), kekurangan tidur dapat mengganggu fungsi otak, terutama di area prefrontal cortex yang bertanggung jawab atas pemecahan masalah, pengambilan keputusan, perhatian, dan konsentrasi. Kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan jumlah hormon dopamin, yang bertanggung jawab untuk memotivasi dan mengaktifkan otak. Akibatnya, anak-anak yang kekurangan tidur akan mengalami masalah untuk fokus, teralihkan, lupa, dan tidak bersemangat untuk belajar. Untuk mengatasi masalah kurang tidur dan meningkatkan konsentrasi belajar pada anak, salah satu solusi yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan kesempatan kepada anak untuk tidur siang di sekolah. Tidur siang adalah aktivitas tidur yang dilakukan pada siang hari selama waktu tertentu, biasanya antara sepuluh hingga tiga puluh menit. Ini dapat membantu Anda merelaksasi dan meremajakan tubuh dan pikiran Anda, serta meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat dan belajar. Beberapa negara telah menerapkan program tidur siang di sekolah, seperti China dan Jepang. Di China, program tidur siang di sekolah sudah menjadi budaya sejak lama, dan diatur oleh kementerian pendidikan. Program ini dianggap penting untuk menjaga keseimbangan antara belajar dan istirahat, serta mengatasi kelelahan dan stres yang dialami oleh siswa akibat beban akademik yang tinggi. Di Jepang, program tidur siang di sekolah juga sudah ada sejak dulu, dan dilakukan oleh siswa di berbagai jenjang pendidikan. Program ini bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi dan motivasi belajar, serta mengembalikan energi yang terkuras oleh aktivitas sehari-hari. Di Indonesia, program tidur siang di sekolah masih jarang ditemukan. Namun, salah satu sekolah yang sudah menerapkan program ini adalah SD Islam Yaa Bunayya Palembang. Sekolah ini merupakan sekolah dasar sunnah yang menerapkan sistem full day school, tidur siang dapat membantu siswa membiasakan diri dengan jadwal sekolah yang panjang dan mengatasi kelelahan dan kantuk yang mengganggu proses belajar mengajar, sekolah ini memberlakukan program tidur siang sesuai dengan dalil yang menganjurkan tidur qailulah (tidur siang) sebuah  hadits dari Anas radhiyallahu ‘anhu, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

قِيْلُوْا فَإِنَّ الشَّيَاطِيْنَ لاَ تَقِيْلُ

“Tidurlah qailulah (tidur siang) karena setan tidaklah mengambil tidur siang.” (HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb 1: 12; Akhbar Ashbahan, 1: 195, 353; 2: 69. Syaikh Al-Albani menyatakan bahwa sanad hadits ini hasan dalam Silsilah Al-Ahadits Ash-Shahihah, no. 1647)

Dalam ‘Umdah Al-Qari sebagaimana disebutkan dalam Al-Mawsu’ah Al-Fiqhiyyah, 34: 130, hukum tidur qailulah adalah sunnah.

Sumber :

https://rumaysho.com/15749-pernah-amalkan-tidur-qailulah-dan-tahu-manfaatnya.html

https://jicnusantara.com/index.php/jicn Vol : 1 No: 1, Februari 2024 E-ISSN : 3046-4560